부모님 스마트폰 필수 기능 시리즈(8) - 건강앱 데이터 쉽게 해석하기

부모님도 이해할 수 있는 혈압·혈당 수치 보는 법 – 스마트폰 건강앱 데이터 쉽게 해석하기

부모님이 매일 혈압이나 혈당을 측정은 하시지만, 수치가 의미하는 바를 정확히 이해하지 못하는 경우가 많습니다. 측정기는 숫자만 보여줄 뿐, 이게 정상인지 높은 건지 헷갈리는 경우가 다반사입니다. 게다가 요즘은 스마트폰 건강앱에 자동으로 기록되지만, 숫자 해석 방법까지 친절히 설명해주는 앱은 드뭅니다.

이 글에서는 혈압과 혈당 수치를 부모님도 이해할 수 있도록 쉽게 설명하고, 건강앱에 기록된 숫자가 어떤 상태를 나타내는지 해석하는 기준을 안내드립니다.
수치를 보는 법만 잘 이해해도 건강의 변화 신호를 조기에 감지할 수 있어, 병원 가기 전에 미리 대처하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

1. 혈압, 혈당 수치를 스마트폰에서 자주 보게 되는 이유

요즘은 혈압계, 혈당계가 스마트폰 앱과 연동되는 경우가 많아 부모님도 매일 측정 결과를 휴대폰에서 확인하게 됩니다.

예:

• 삼성 헬스 앱: 혈압/혈당 입력 시 그래프로 자동 기록
• MedM Health 앱: 혈압, 혈당, 체온, 체중 모두 시각화
• 병원 앱: 처방된 수치를 참고용으로 표시

하지만 부모님이 수치를 봐도 이런 말을 하십니다:

• “130이 높은 거야? 괜찮은 거야?”
• “공복 혈당이 115면 문제야?”
• “혈압은 언제부터 위험한 거야?”

→ 그래서 누구나 알 수 있도록 기준 수치를 설명해드리는 것이 중요합니다.

2. 혈압 수치 보는 법 – 정상/주의/위험 구간 구분하기

구분	수축기(위)	이완기(아래)	의미
정상 혈압	120mmHg 이하	80mmHg 이하	이상 없음
고혈압 전단계	120~139	80~89	생활습관 개선 필요
고혈압 1기	140~159	90~99	약 복용 고려 시점
고혈압 2기 이상	160 이상	100 이상	병원 진료 반드시 필요

예시 해석:

• 135 / 85 → 고혈압 전단계 (주의 필요)
• 150 / 95 → 고혈압 1기 (관리 or 복약 필요)

앱에서 수치 해석 팁

• 삼성 헬스나 MedM Health는 그래프 색상으로 구간 표시됨
• ‘수축기(위 숫자)’가 특히 높으면 뇌혈관 위험
• 측정 시간과 자세에 따라 수치가 변동되므로 오전·저녁 평균값 확인이 중요

3. 혈당 수치 보는 법 – 공복 / 식후 기준 구분

측정 시점	정상 범위	주의 구간	위험 구간
공복 (아침)	70~99 mg/dL	100~125	126 이상 (당뇨 기준)
식후 2시간	70~139	140~199	200 이상 (당뇨 의심)

예시 해석:

• 공복 110 → 당뇨 전단계
• 식후 150 → 혈당 관리 필요 (식이 조절 권장)
• 공복 130 / 식후 220 → 병원 진료 필요

앱에서 수치 해석 팁

• MedM Health 앱은 ‘공복/식후’ 항목 선택 가능
• 하루 기록을 요일별로 비교하면서 평균값 보는 게 중요
• 고령자일수록 식후 혈당에 주의 → 인슐린 기능 저하 가능성

4. 부모님도 쉽게 이해할 수 있도록 숫자 대신 색상/아이콘 활용하기

많은 앱에서 수치를 색상으로 구분해서 부모님이 더 쉽게 이해할 수 있도록 도와줍니다.

색상	의미
초록색	정상
노란색	경계/주의
빨간색	고위험 상태 (진료 권장)

MedM Health, 삼성 헬스 모두 색상 기반 시각화 제공
수치 외에 ‘화살표 ↑↓’ 아이콘으로 상승/하락 추세도 표시됨

5. 가족이 함께 수치를 관리하는 방법 (자녀용 팁)

• 앱에서 ‘데이터 공유’ 기능 사용 시 자녀도 수치 확인 가능
• 건강 수치가 빨간 구간에 진입하면 자녀에게 알림 설정
• 일주일 단위로 부모님과 함께 수치 리뷰 → 변화 감지
• 필요 시 기록 스크린샷 후 병원 예약 및 상담에 활용

6. 측정값이 높은 날, 꼭 체크할 생활 요소

항목	영향 요인
혈압	짠 음식 섭취, 스트레스, 운동 직후
혈당	전날 과식, 단 음식, 식사 시간 지연
수면	피로 누적, 낮잠 과다, 약 복용 시간

 

하루 수치에 일희일비하지 말고, 평균 값과 경향을 중심으로 관리해야 진짜 건강 상태를 알 수 있습니다.

7. 마무리 – 숫자가 아니라 ‘건강 신호’로 해석하세요

혈압이나 혈당 수치는 숫자 그 자체보다 변화의 흐름을 읽는 것이 중요합니다.
스마트폰에 매일 쌓이는 이 숫자들은, 사실상 몸이 보내는 신호이기 때문에, 부모님이 직접 수치를 보면서 이해할 수 있도록 돕는 것이 필요합니다.

오늘 알려드린 기준표만 기억해두셔도, “이건 괜찮아”, “이건 병원 가야겠네”를 스스로 판단할 수 있게 됩니다.
부모님이 숫자에 겁먹지 않고, 건강을 스스로 관리하실 수 있도록, 오늘부터 수치를 함께 읽어보세요.